dieta białko

Dieta przede wszystkim, jak już ją masz to ewentualnie białko, gainer do uzupełnienia braków w diecie.

ok czyli tak 3-4Treningi siłownia 1 w tygodniu basen a bieganko odpuscic czy tez biegac?? Moja dieta wyglonda tak ze jest 3500klaori w tym 6 posiłek na noc białko ogolnie 6 posiłków do tego aminokwasy storm + shot

Kreatyna z olimpu/ vitalmaxa +ew. gainer/bialko jak dieta mu kulueje. Np. Monster mass lub Mass xxl i jescze jakies witaminy i ZMA.

Ankieta 1. WIEK:20 2. WAGA:83 3. WZROST:niski jestem nie mam jak teraz sprawdzić 4. WYMIARY: też nie mam jak -biceps:- -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata z przerwami 6. DIETA:1,6-1,8 zazywczaj wychodzi -białko:150 -węglowodany:- -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Andaryna 2 opakowania dawno temu/enan 2 flakony [...]

mono możesz dać a jak wyglada sprawa z dietą?? jak masz braki to gainer lub białko

dieta tak wygląda: 1. Omlet: płatki owisane 120g 3 białka jaj, 1 zółtko Olej 10g Jablko 100g Miod 20g 2.Chleb 100g orzechy 20g Poledwica sopocka 50g Warzywa do kanapek Jablko 150g 3.Ryz 100g/ Makaron bezjajeczny 100g Pierś z kurczaka bez skóry 130g / Tuńczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g Surówka+Oliwa z oliwek 10g 4.Przedtreningowy: (na 1 - [...]

witam szczerze mowiac to tak: dieta z ujemnym bilansem kalorycznym aeroby najlepiej z rana na czczo ale jak rano nie dasz rady to moze byc w innej porze. wiem ze to ciezko ale da sie zrobic wiem ze swojego doswiadczenia tylko jak ci zalezy na miesniach to przed i po aerobach bialko!!

chodzi Ci pewno o zapotrzebowanie na kcal , białko , węgle itp ... zajrzyj do działu dieta , nie wiem czy idziesz w rzeźbe czy w mase bo to też zalezy od tego jaki masz cel , pozdro .

[...] jakie znasz to pierś z kurczaka i mozzarella, to wiedza w tym kierunku mocno kuleje. Polecam zapoznać się z następującymi artykułami: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 (z przerwami) 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl(2o ml omki + 100 metki) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 54 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Siłownia 9. CEL CYKLU: delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16% 12. [...]

Idziesz w dobrym kierunku, ale najlepszym kierunkiem będzie dieta, ona jest w głównej mierze odpowiedzialna za utratę wagi. Na początek tego spalacza Ci nie potrzeba, wrzucisz go jak będziesz miał zastój w redukcji. Białko jak masz braki w diecie to jak najbardziej, bcaa jako antykatabolik podczas aerobów również możesz stosować.

1. WIEK: 33 2. WAGA: 94 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119.5 -udo: .... -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: staram sie trzymac -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakies 5 lat temu 11. [...]

jeżeli cel to masa to proponuję wcinać 2g białka na 1kg masy jeżeli nie dasz rady to białko, jeżeli ogólnie dieta kuleje to dorzuć jakieś węgle, witaminki

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38\9 -klatka: 113 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: w zaznajamiania sie z tematem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl methanabol, cykl dianabol, cykl mdroll 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa miesniowa, siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

wlasnie chodzilo mi o fachowe rady. test 20 strzalow? bylbys w stanie rozpisac? do tego zarzucil bym bialko zwykle no i dieta jak mowisz, do tej pory jadle poprostu jak najwiecej, ale bilans kaloryczny nie byl robiony.

W Niemczech na zadupiu. Badania sprzed tygodnia. Nie mam badań sprzed cyklu. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 79 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: dawno nie mierzyłem -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, wcześniej 8 lat kolarstwa szosowego 6. DIETA: aktualnie redukcja -białko: 2.5g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

odpowiednio zbilansowana dieta jesli beda wystapowac braki uzupelniona odzywkami bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje + kreatyna + ZMA 'apteczne' + omega-3 + witaminki a 5 kilo masy miesniowej w takim czasie nie zrobisz miesni sie nie buduje sie tak szybko Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-18 23:59:41

To jest moja dieta: POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka [...]

Jezeli jest dieta i czujesz, ze wyczerpales mozliwosci swojego organizmu to wes, pamietaj tylko, ze gainer i bialko to tylko uzupelnienie diety :)